Sportovní výživa
Přírodní ovocné snacky - tyčinky, plátky
Proteinové a keto tyčinky
Shoty & Boostery
Vyvážený příjem živin: Sportovci by měli mít stravu bohatou na bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky. Bílkoviny jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalů, sacharidy poskytují energii a tuky dodávají důležité živiny, jako jsou esenciální mastné kyseliny
Pravidelnost stravy: Doporučuje se jíst pravidelně, ideálně 5-6krát denně, aby se zajistil stálý přísun energie a živin pro trénink a závody.
Doporučené potraviny:
-
Bílkoviny: Libové maso (kuřecí, rybí), vejce, mléčné výrobky a luštěniny.
-
Sacharidy: Celozrnné výrobky, rýže, ovoce a zelenina.
-
Zdravé tuky: Olivový olej, avokádo, ořechy a semena.
-
Hydratace: Důležitá je také dostatečná hydratace, zejména během a po tréninku. Sportovci by měli pít vodu nebo elektrolytický nápoj, aby nahradili ztracené tekutiny.Specifické tipyPřed tréninkem: Je dobré jíst jídlo bohaté na sacharidy a bílkoviny, ale s nízkým obsahem tuků, aby se předešlo těžkému trávení.Po tréninku: Doporučuje se konzumovat bílkoviny a sacharidy do 30 minut po cvičení, aby se podpořila regenerace svalů.